年末年初充电时间，用4天的时间读完了这本书。
一边读一边很惊恐地发现自己在这几个月专注能力显著下降了。
最近总是觉得画一张图至少要一两个小时，甚至3小时以上，明明不算长，然而就是很难抽出这一两个小时。于是从来不会开始画图。
这本书或许提供了一些解决这个问题的思路。
这篇文章整理了一些读书时的抄录和个人联想。
首先这是一本鸡血鸡汤感十足的书。
书的内容可以概括为三个部分：
- 什么是「深度工作」
- 深度工作为什么重要
- 一些深度工作的方法
什么是深度工作
这本书对深度工作的定义，在我看来和「专注」「心流」差不多（它也使用了这些词汇并引用了一些定义）。
下面这段讲到互联网全球化以后，资源和关注度都集中在了少数业界最顶尖的人身上。只有把工作做得非常优秀才能得到更多的工作机会。
如果你能创造出有用的东西，它的受众（比如雇主或用户）就可能是无限的，从而极大提升你所获的奖励。另一方面，如果产出的东西中规中矩，你就会陷入困难，因为你的受众很容易在网上找到更好的替代品。
连续听一系列中等水平的歌手唱歌并不能累加成一场无与伦比的演出。
在我们的社会经济中，越来越多的个体要与行业中的超级明星竞争。
那么拥有技能的人如何变得更优秀呢，基本比拼的就是专注力。
高质量工作产出=时间×专注度。
我对这句话也非常关注：
如果你不产出，就不会成功，不管你的技艺多么纯熟，天资多么聪颖。
（光做理论上的大思想家也是不行的……
深度工作为什么重要
这部分引用一些社会实验，讲述人们是如何被社交媒体、电子邮件偷走了注意力，变得越来越难专注的。
并且失去了专注力以后，会对生产工作造成怎样的不良影响。
一个让我印象深刻的例子的结论，用我的经验来打比方，就是集中赶稿20天，比每天画一点慢悠悠画两个月的质量要好……（后者明明花了更长的时间）。事实确有其事。
一个关于注意力对象的论述是这样的：
你的世界是你所关注的事物的产物。
这点确实也有些感同身受。用我来举例子大概就是这样：
加拉格尔教育我们，这样度日是愚蠢的，因为这样下去你的大脑就会形成固定印象，认为你的工作生活充满了压力、烦扰、沮丧和琐事。
心理学家芭芭拉·弗雷德里克森的研究显示，在一段痛苦不安的人生经历之后，你选择关注的事物将极大地影响你对未来生活的态度。
看的漫画多了，下笔会变得轻松；
看小黄文多了，脑内会积攒很多结构和灵感；
看TL漫画多了，就算不刻意去了解也能知道读者的口味。
总去看吵架和负面新闻，好像除了锻炼吵架能力，对创作没有什么帮助。
所以书里提倡：忽略负面信息，享受积极信息，那些成功的人会通过熟练掌握注意力，改善自己的世界。虽然很难做到但也有尝试的价值。
另外书中用浮浅信息（工作）来作为深度工作的反面。浮浅工作指：收发邮件等利用碎片时间可以处理的、可替代性强，缺乏技术力的工作。浮浅信息指：看社交媒体、短视频等等让人越来越容易分心，的碎片化信息。
这种转向浮浅的欲望是常态。这种冲动每时每刻都在困扰着我们。
如果决定了要提升技术竞争力，如何从方法上提高专注力呢？
一些深度工作的方法
由于书中的观点是：让人分心的罪魁祸首通常是社交软件or互联网。所以书里引用了很多专业人士对互联网的隔绝。
比如彻底不使用社交媒体的人……
时不时一整个月不上网、不看邮箱的人，或是把自己关进房间，或是逃进世外桃源的人……
但可能大部分人不可能做到这点，那么书中提出的一些有效策略是：
- 设定每天固定的上网/浮浅工作/处理邮件的时间。在此以外的时间段不去碰它
- 确保大段的时间可以用于专注的深度工作
- 如果能养成习惯（固定时间，或启动仪式），就可以将进入专注对意志力的使用降到最低
- 给自己设定非常极限的死线，通常这样做可以激发潜能，并且逼人专注
最后一条对死线战士来说倒是家常便饭。
在训练的初期，还可以使用以下的一些小技巧：
- 给自己设定引领性目标——比如专注时长（每天画稿几小时），而不是结果型目标——每天画几页（
- 根据制定的目标，减少选择，只挑最最重要的事情来做——想做的事情越多，完成的事情反而越少。
- 改变场所、环境（比如直接去咖啡厅或是酒店（赶稿合宿？）
2007 年初冬，J.K. 罗琳正努力完成哈利·波特系列最后一部《死亡圣器》。她的压力很大，因为这本书要串联起此前的 6 本书，满足数亿粉丝的期望。罗琳需要深度工作才能达到这些要求，但是她发现在苏格兰爱丁堡的家庭办公室中越来越难做到全神贯注了。于是 J.K. 罗琳决定做一点极端的事情：她入住了爱丁堡市中心的五星巴尔默勒尔酒店（Balmoral Hotel）套房。
“我入住这家酒店是因为它很漂亮，但是当时并没有想一直待在那里。”她解释说，“但是第一天的写作完成得非常顺利，于是我就不断回来住到这里……最后在这里完成了《哈利·波特》的最后一本书。”
罗琳决定入住豪华酒店套房，在深度工作的世界里是一种有趣但却有效的策略：要有大手笔。这个理念很简单：对周围惯常环境做出巨大改变，辅以可观的精力或金钱投入，都只为支持一项深度工作任务，由此你也提升了这项任务的外观重要性。这种重要性的提升，降低了你的大脑继续拖延的本能，并注入了激励和能量。
根据书里的灵感，我可能会进行这样的一些尝试：
决定每天专注工作的时间段，这段时间不被打扰，拒绝其他工作的介入
延长每天自己画画的时间
每天决定一个时间段用来上网，限制上网时长
戒掉对创作没益处的碎片化娱乐，强化有益娱乐
虽然比较担心这样真的能保证到每天的休息吗……但书上又说人如果一天都在工作，其实内心是充实的，也感觉不到累。好像……以前每天从睁眼画到闭眼的时候也没有压力也不会肉体疲惫。
或许是真的呢（。
总评
总结了书里让我收益的部分以后，以下是一些想吐槽的部分：
- 所谓的深度工作……标题叫专注力也可以吧！？
- 内容太鸡血了，一直在讲成功、进步，如果一个人处在不想奋斗的阶段，大概会看得很心累，而且会有看起来太过功利之嫌？
- 在方法章节提到的方法太多、太碎、太乱，导致读完后很难逐一尝试（我筛选了一些纳入实践环节）
- 蛮简单的一个定义却扯了一整本书！！（美国自我启发类图书的通病）
阿津对这本书有兴趣的朋友或许可以找来看看哦~
